Ko nga ahuatanga e tika ana: te whakapakari taputapu, te yoga, te Pilates, te korikori, te waatea, te haere, te whakapakari tinana, te whakapakari tinana, te haere ki waho, te haere ki waho, me etahi atu hakinakina iti-kaha.
Te tukanga whakaputa: te paerewa teitei, te tino mana whakahaere, te hiku tika, te tuitui tika, te moenga tapahi tika me te ararere tika
Te whakataki taipitopito:
Hangarau kohikohi, hangarau kohikohi hou, te hanga ahua o te pouaka-toru
Ko nga whitiki pokohiwi whanui ka marara te pehanga, ka mau i te whakamarie, ka tautoko me te whakapumau
Ka taea te whakataurite i nga mahi hou o te raina hurihuri, te raina hurihuri me te hangarau raina hurihuri hou ki te kounga ingoa nui.
He ataahua te ahua o te kakahu motuhake, te ataahua me te whai kiko
He tino totoro me te ngawari te pa o te papanga masonry, pera i te kiri tuarua o te tinana tangata. Mena ka mau koe, ka tiimata tonu koe i to haerenga pai ka tuku koe ki te wheako i te ahua tahanga pono
Te teitei o te tauira pikitia: 175 te taumaha: 50 kg te porowhita o te uma: 80 te porowhita o te hope: 65 te porowhita o te hope: 90 te rahi o te ngana: s wheako whakamatautau: uru
Inehia te porowhita o runga o te uma. Inehia te porowhita o runga o te uma ki te wahi tino o te uma
Inehia te porowhita o raro o te uma. Inehia te porowhita o raro o te uma i te pakiaka uma
Ripanga rahi:
Rahi SML XL
Te porowhita o te uma 35 37.5 40 42.5
Remu o raro 30 32.5 35 37.5
Te roa o te kakahu 35 36 37 38