Ko nga ahuatanga e tika ana: te whakapakari taputapu, te yoga, te Pilates, te korikori, te waatea, te haere, te whakapakari tinana, te whakapakari tinana, te haere ki waho, te haere ki waho, me etahi atu hakinakina iti-kaha.
Te tukanga whakaputa: te paerewa teitei, te tino mana whakahaere, te hiku tika, te tuitui tika, te moenga tapahi tika me te ararere tika
Te whakataki taipitopito:
E ono nga whitiki, kotahi te kaha, e ono nga rori, te tiritiri me te whakahoa i te tautoko, ka kawea mai he wheako whakamuri ahua hou.
Ataahua Te Kara Teitei Putanga Ahia Iti Tapahia Te Kara Teitei He pai ki te Whakarereke i te Ataahua Shengshi
Anau kaha, kaha, pihi wahine, tuia te ahua o te uma, whakarereke i te ahua o te pouaka, ahua toru-ahu me te tautoko.
Ka whakawhanuihia e te whitiki pakihiwi ohorere, karekau he kaha te pehanga o te tautoko mo te ruri-raru.
He tino totoro me te ngawari te pa o te papanga masonry, pera i te kiri tuarua o te tinana tangata. Mena ka mau koe, ka tiimata tonu koe i to haerenga pai ka tuku koe ki te wheako i te ahua tahanga pono
Te teitei o te tauira pikitia: 173 te taumaha: 48 kg te porowhita o te uma: 78 te porowhita o te hope 58 te porowhita o te hope: 90 .5 te ngana ki te rahi: s ngana ki te wheako: pai
Inehia te porowhita o runga o te uma. Inehia te porowhita o runga o te uma ki te wahi tino o te uma
Inehia te porowhita o raro o te uma. Inehia te porowhita o raro o te uma i te pakiaka uma
Ripanga rahi:
Rahi SML XL
Te porowhita o te uma 34 36.5 39 41.5
Remu o raro 30 32.5 35 37.5
Te roa o te kakahu 30 31 32 33