Arotahi ki nga hakinakina tino kaha, me te ngana ki te kawe mai i te tautoko ngawari, kikii, pai ake te whakamarumaru me te pai ake o te whakauru makuku ki nga kaihanga tinana. Ko te noho ki runga ake o te BR ka arahi koe ki te whakatuwhera i tetahi huarahi hou mo te whakamarie hakinakina kaha.
Ko nga ahuatanga e tika ana:
Ko te korikori me te kaha, penei i te whakapakari tinana, te yoga, te Pilates, te korikori, te waatea, te haere ki waho, te haere ki waho i te tiriti, aha atu.
Hangarau hanga: nga paerewa teitei o te ao, te tino mana whakahaere, te reiti tika, te tuitui tika, te moenga tapahi tika me te ararere tika
āhuatanga hua:
Ko nga pata wai ka heke iho ka whiti i te tuara ataahua kia nui te tautoko i te wa e ngawari ana te tuara ataahua me te ataahua
Kotaha iti kaki-V papaku Ko te kotaha iti kua whakahouhia he ngawari me te reka kaore e ngaro te kete pukoro, e whakaatu ana i te pouaka kaore e ngaro te marama.
Raina pouaka roroa Ko te raina o te uma o te tinana o te tangata he mea teitei, he huatau, he hiroki me te ngawari
Ko te tae o te rangatahi ka whakaiti i te pakeketanga me te mau kakahu hei mura i te oranga o te taiohi
He pai te toronga, he ngawari te pa, pera ano me te kiri tuarua o te tinana tangata. Mena kaore koe e kakahu, ka taea e koe te timata i to haerenga pai ka tuku koe ki te wheako i te ahua tino noho tahanga
Te teitei o te tauira whakaahua: 174cm te taumaha: 48kg te porowhita o te uma: 78cm te porowhita hope: 58cm te porowhita o te hope: 90.5cm ngana ki te rahi: s ngana ki te wheako: pai
Inehia te porowhita o runga o te uma. Inehia te porowhita o runga o te uma ki te wahi tino o te uma
Inehia te porowhita o raro o te uma. Inehia te porowhita o raro o te uma i te pakiaka uma
Ripanga rahi:
Rahi SML
Porowhita o te uma 33 35 37
Remu o raro 30 32 34
Te roa o te kakahu 37 38 39
Tohu:
He taera te runga ki te puku kotahi te rahi. Ko te rahi o te porowhita o te hope ka inehia a ringa e te X2 hua kua oti (hua kotahi: CM hapa 2CM). Ko nga raraunga hei tohutoro anake. Mena kei a koe etahi patai, tena koa waea atu ki te ratonga kaihoko i te waa)