He ngawari te papanga hakinakina ngaio, he pai ki te kiri, he kikokore, he makuku me te werawera
Ko nga ahuatanga e tika ana: te omaoma, te pekepeke, te aerobic, te hurihuri, te eke hoiho, te eke hoiho, te whakapakari tinana, te whakangungu me nga momo hakinakina tino werawera.
Te tukanga whakaputa: hemming tuitui tapahi moenga
Inehia te porowhita o runga o te uma. Inehia te porowhita o runga o te uma ki te wahi tino o te uma
Inehia te porowhita o raro o te uma. Inehia te porowhita o te uma o raro huri noa i te uma ki te ruri ngawari
He koti hakinakina rib rib slim Putanga Pakeha me Amerika kua kohia te raina U iti ataahua te tuara o te koti motuhake te whanui o nga pokohiwi whanui raupapa FPS
Huihuia koe papaku, kohia u papaku hou, waiho nga hakinakina kia pai ki te maia
He iti, he ataahua hoki te tuara Hoahoa hou ataahua o muri.
Te whakawhanui i te remu Ko te whakawhanui motuhake i te porowhita o raro ka whai hua te tautoko pumau mo te uma me te whakamaarama i te pehanga na te korikori tinana.
He pai te toronga, he ngawari te pa, pera ano me te kiri tuarua o te tinana tangata. Mena kaore koe e kakahu, ka taea e koe te timata i to haerenga pai ka tuku koe ki te wheako i te ahua tino noho tahanga
Te teitei o te tauira whakaahua: 174cm te taumaha: 52kg te porowhita o te uma: 80cm te porowhita hope: 62cm te porowhita o te hope: 90cm te rahi o te whakamatautau: s wheako whakamatautau: uru
Inehia te porowhita o runga o te uma. Inehia te porowhita o runga o te uma ki te wahi tino o te uma
Inehia te porowhita o raro o te uma. Inehia te porowhita o raro o te uma i te pakiaka uma
Ripanga rahi:
Rahi SML XL XXL
Porowhita o te uma 33 35 37 39 41
Remu o raro 28 30 32 34 36
Te roa o te kakahu 34 35 36 37 38