Ko nga ahuatanga e tika ana: te whakapakari taputapu, te yoga, te Pilates, te korikori, te waatea, te haere, te whakapakari tinana, te whakapakari tinana, ki waho, ki waho o te huarahi, me nga mahi whakangungu iti-ki-waenganui.
Te tukanga whakaputa: nga paerewa teitei me te tino mana whakahaere, te reiti tika, te tuitui tika, te miihini tapahi tika, te waea waea
Whakaahuatanga Taipitopito:
Ka taea te mau i te koti-ahu-ahu-ahua hakinakina taiapa me te takai o waho, ka taea ranei te mau mo nga hakinakina anake
Whakawhānuihia te puku me te remu Ko te whakaroa i te remu me te puku hei whakaatu i te kikokore hei whakatika i te whakangungu rara
Ko nga whitiki pakihiwi whanui te manawa, te tuitui mata, te manawa me te whakamarie, te pehanga marara kia mau tonu ai
Ko te tuara ataahua o te wehenga o te karaehe Ko te whakapaipai o te ngakau-aahu-a-kaupapa motuhake o te wehenga reanga e whakaatu ana i te tuara ataahua hihihi
He nui te toronga o te papanga tahanga masonry, ka ngawari te pa ki te paparanga tuarua o te kiri tangata. Whakanohoia me te mea kaore he mea, ka tiimata tonu to haerenga whakangawari, ka taea e koe te kite i te tino tahanga.
Tauira Pikitia Teitei: 178 Taumaha: 63 kg Putea: 88 Waiu 65 Hip: 99 Whakamātauhia te rahi: M Whakamātauhia te wheako: Pai
Inehia te puku o runga Inehia te uma o runga ki te wahi tino o te uma me te ruri ngawari
Inehia te puku o raro Inehia te puku o raro ki te take o te uma me te ruri ngawari
tūtohi rahi:
Rahi SML XL
Te puku 36 38.5 41 43.5
Hem 31 33.5 36 38.5
Roa 32 33 34 35